中國青年報客戶端北京9月22日電（中青報·中青網(wǎng)記者劉昶榮）“秋分以后，氣溫逐漸下降，晝夜溫差加大。氣溫下降后，寒冷空氣的刺激會導致血管收縮，引起血壓升高。加上由于天氣逐步干燥，飲水不足等都會增加心腦血管疾病的風險?！苯裉煺登锓?，在國家衛(wèi)生健委召開的新聞發(fā)布會上，中國工程院院士、首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院主任醫(yī)師吉訓明解釋了秋分后心腦血管病發(fā)病風險增加的原因。

此外，氣溫下降后，人的運動、生活規(guī)律也會受一些影響，比如喜歡吃高熱量食物、在室內抽煙、飲酒過度等，與此同時運動卻在減少，吉訓明說，這些都可以引起血脂升高。

秋分之后，白天的時間變短，日照時間減少，會影響人的心情，“這時候我們情緒波動就比較大，容易發(fā)生心腦血管疾病?！奔柮髡f。

發(fā)布會現(xiàn)場。中青報·中青網(wǎng)記者劉昶榮/攝

45歲以上的人頭暈、胸悶需高度警惕

常見的心腦血管疾病包括腦梗死、腦出血、心肌梗死、不穩(wěn)定心絞痛等疾病。吉訓明說，如果以往有高血壓、糖尿病、血脂異常，甚至有心梗和腦梗病史的人，需要注意監(jiān)測血壓、血糖、血脂是否能夠保持在穩(wěn)定的范圍內，出現(xiàn)大波動的時候應該主動調藥。通過一到兩天藥物的調整，如還不能達標，吉訓明建議，應該到醫(yī)院診治。

吉訓明強調，45歲以上的人如果出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，尤其要關注，盡管以前血壓、血糖、血脂是正常的，這時候也要監(jiān)測，如果有較大幅度的波動，請及時就醫(yī)。

如何在生活中預防心腦血管病

秋分時節(jié)，要注意保暖，尤其在外出的時候要及時添加衣服，避免在天氣驟變的情況或者在寒冷天氣里久待。此外，還要均衡飲食，提倡少鹽、少油、少糖，在秋分的時候要更加注意飲食的多樣化。

吉訓明在發(fā)布會上分享了一個合理膳食的方法：每天吃的肉類不要超過一個拳頭大??；一天的主食不要超過兩個拳頭那樣大；要適當增加水果和蔬菜，應該有三個拳頭大小的水果，四個拳頭大小的蔬菜?！霸黾邮卟撕退臄z入，對于改善身體狀況是有益的?！彼a充說。

此外，要注意適當規(guī)律運動，比如說散步、打太極拳，有時候外面的天氣太冷，可以在室內做一些適當?shù)倪\動，包括適度的啞鈴運動等。還要保持良好的心態(tài)，避免到冬天之后過分的情緒波動，要保持充足的睡眠。

中醫(yī)教你合理“貼秋膘”

隨著氣候變得越來越?jīng)鏊?，人們的食欲比夏天要好很多，所以在民間有“貼秋膘”這一說法。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰在發(fā)布會上介紹，“貼秋膘”要根據(jù)時令特點和體質特點來進補，不能盲目進補，也不能過度進補，以適度為宜。

另外，中醫(yī)講秋天燥氣當令，燥邪首先傷肺，肺是嬌臟，傷肺之后可能會出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀。同時燥邪也是傷津的，肺主皮毛，在這個時候容易出現(xiàn)皮膚干燥、口唇干燥等癥狀，因此要食用一些具有滋陰潤燥功效的食物。

在中醫(yī)理論中，五色對應五臟，其中白色入肺，因此可以吃一些白色的食物，比如蓮藕、山藥、百合、銀耳、白蘿卜、梨等，這些食物都能起到養(yǎng)肺、潤肺的作用。

龔燕冰還推薦了一款藥膳，百合銀耳雪梨飲。梨是應季水果，具有養(yǎng)陰生津、化痰止咳的作用，百合有養(yǎng)陰潤肺、養(yǎng)心安神的作用，銀耳有補氣潤肺、滋陰生津的作用，三種食材可以加水一起煮了之后將水和食物一起食用，適合大多數(shù)的人群，十分契合秋分的時令特點，