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對此，有網(wǎng)友提問，運動真的能讓人更年輕嗎？

據(jù)悉，2024年11月20日，江蘇師范大學(xué)的研究人員在《BMC公共衛(wèi)生》期刊上發(fā)表的一項研究顯示，運動可以顯著改善外貌。其中，中年人的改善最為顯著。

研究顯示，運動對外貌的積極影響，在不同的人群中存在顯著差異。從不同性別來看，運動對男性和女性外貌均具有顯著的正向促進作用，女性的促進作用略高于男性。

從不同年齡段來看，運動對各個年齡段的人均有正向影響，呈U型變化，對青少年期（10-20歲）的影響最小，對青年期（20-39歲）的影響逐漸增大，對中年期（40-59歲）的影響最大，到老年期逐漸減小。

運動減齡讓人身心都更年輕

1. 皮膚年輕

國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示，運動一般都會出汗，汗液能把細胞內(nèi)的污垢、自由基排出來，所以，人們運動出汗之后就會覺得皮膚很舒服，而且精神煥發(fā)，這比起敷面膜來可能更加有效。

2. 心肺年輕

心肺功能是一個重要指標(biāo)，很多人一運動就喘不上來氣，這就是心肺功能不足的表現(xiàn)。經(jīng)常堅持跑步等有氧運動，可以保持一個較好的心肺功能。

北京大學(xué)第三醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師徐順霖表示，適當(dāng)動起來，讓心肺功能不減退，血管暢通，肺臟能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是臟器不衰老的秘籍。

3. 骨骼年輕

湖南省長沙市第三醫(yī)院骨科主治醫(yī)師鄧婷表示，經(jīng)常運動可以改善骨的血液循環(huán)，加強骨的新陳代謝，使骨徑增粗、肌質(zhì)增厚、骨質(zhì)的排列規(guī)則、整齊。

隨著骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等骨骼強度方面的能力大幅提高。

4. 關(guān)節(jié)年輕

鄧婷表示，經(jīng)常運動可以增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)達、力量增強、關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，從而減輕關(guān)節(jié)負荷，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。

在增加關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的同時，由于關(guān)節(jié)囊、韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性和伸展性提高，關(guān)節(jié)的運動幅度和靈活性也大大增加。

5. 肌肉年輕

經(jīng)常運動還可以通過促進血液循環(huán)，使肌細胞獲得更多的營養(yǎng)，讓肌細胞變粗，肌肉體積增大，肌肉力量增加。

還可以刺激在肌肉中穿行的血管一同舒張、收縮，增強血管舒張收縮能力，降低高血壓、高脂血癥、靜脈栓塞的發(fā)生率。

6. 體態(tài)年輕

經(jīng)常運動不僅有利于減肥，還有利于全身骨骼肌系統(tǒng)的強健。而功能強大的肌肉更能伸展體態(tài)、挺拔身姿，讓人看起來更有氣質(zhì)、更好看。

7. 心理年輕

經(jīng)常運動刺激大腦分泌的內(nèi)啡肽，可以引起人們良好的情緒和狀態(tài)反應(yīng)，有助于緩解焦慮與抑郁情緒，促進心理健康。同時，也有助于某些慢性疾病的預(yù)后和康復(fù)。

（羊城晚報·羊城派綜合自重慶廣電、科普中國、中國體育報）