中秋假期期間,氣候漸涼,是進補養(yǎng)生的好時機。中醫(yī)學認為,這個時間段的養(yǎng)生重點應順應自然變化,適時增減衣物、調暢情志以及預防秋燥。
保暖防寒 勿傷陽氣
大家在賞月言歡之時,需增添衣物,特別是夜間與白天溫差較大時,應注意保暖,防止感冒。腳部的保暖尤為重要,晚上睡覺時注意更換較為保暖的被子。
調節(jié)情緒 緩和精神
中秋時節(jié),天地間萬物開始凋零。根據中醫(yī)天人相應的理論,人體也應適應自然界的變化,收斂精神、早睡早起、不急不躁。可以通過體育活動、冥想、書法、繪畫等方法來調節(jié)情緒,避免大喜大悲,保持情緒穩(wěn)定。
適時進補 飲食調理
秋季適當進補有助于增強體質??梢赃x擇養(yǎng)陰潤燥的食材,如百合、銀耳、枸杞、山藥、蓮藕等燉湯或煮粥,有助于滋陰潤肺。秋季容易出現燥熱,飲食上應多吃潤肺清燥的食物,如梨、蘋果、葡萄等水果,以及冬瓜等蔬菜。同時應避免過多食用油膩、辛辣食物,以免加重燥熱。