近日，65歲的李阿姨面容憔悴、步態(tài)蹣跚地走進(jìn)長(zhǎng)沙市第三醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科診室，向接診的副主任梁珍玲講述著她近年來(lái)承受的痛苦：腰背疼痛時(shí)常發(fā)作，尤其是長(zhǎng)時(shí)間站立或行走后，疼痛更為明顯，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了正常生活；更讓她郁悶的是，年輕時(shí)引以為傲的挺拔身段，近年來(lái)變得越發(fā)駝背，身高似乎也變矮了。

“還沒(méi)七老八十就這樣了，這以后還怎么得了！”李阿姨痛苦地說(shuō)。

完善相關(guān)檢查后，梁珍玲告訴李阿姨，她的骨密度遠(yuǎn)低于同齡人的正常水平，正是骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致她長(zhǎng)期腰背疼痛，以及身高變矮。

梁珍玲解釋，骨質(zhì)疏松癥是一種全身性骨骼疾病，特征為骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加、骨折風(fēng)險(xiǎn)上升。駝背、疼痛、骨折、身高變矮，這些都是嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥的臨床表現(xiàn)。該病在絕經(jīng)后女性和老年男性中更為常見(jiàn)。

“難道上了年紀(jì)，骨質(zhì)疏松癥就不可避免嗎？”李阿姨提問(wèn)。

梁珍玲解釋，骨質(zhì)疏松癥并非不可預(yù)防，日常生活中做到以下幾點(diǎn)，就可以有效預(yù)防或減緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生與進(jìn)程。

1.合理飲食多食用牛奶、酸奶、豆腐、綠葉蔬菜等食物，以增加鈣的攝入；增加陽(yáng)光照射或適量服用維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收；均衡飲食，保證蛋白質(zhì)、維生素K、鎂等骨骼健康所需營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)選擇適合自身情況的負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、跳舞、舉重等，以增強(qiáng)骨骼力量；太極、瑜伽等平衡練習(xí)則有助于減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

3. 生活方式調(diào)整吸煙和過(guò)量飲酒均會(huì)損害骨骼健康，因此建議戒煙限酒，同時(shí)還要注意避免長(zhǎng)期使用影響骨代謝的藥物。

4.定期監(jiān)測(cè)骨密度特別是老年人、營(yíng)養(yǎng)不良患者、絕經(jīng)期婦女、酗酒和過(guò)度飲用碳酸飲料或咖啡者等高危人群，尤其要定期做好骨密度的監(jiān)測(cè)。

梁珍玲提醒，骨質(zhì)疏松癥的管理是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需要患者、家屬及醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的共同努力。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者情況，制定個(gè)性化的綜合治療方案；患者要遵醫(yī)囑定期復(fù)診，調(diào)整治療方案；家屬則需要給予情感支持，協(xié)助其完成日常護(hù)理和康復(fù)訓(xùn)練，以確保獲得最佳的治療效果。

瀟湘晨報(bào)記者梅玫 通訊員章曉雯