秋天是騎行的最佳時節(jié)，最近騎行越來越受到年輕群體和上班族的喜愛，有人選擇騎車作為省時省錢的高性價比出行方式，有人則希望通過騎車達到健身減肥的目的。

和任何一項運動一樣，適度和正確的運動方式才能事半功倍，否則可能會對身體造成傷害。

騎車三個月后開不了家門了

只要天氣好，38歲的陸女士便會騎著她的山地車，在城市中穿梭，從家里到公司的10多公里路是她每天騎行的路徑。這樣的騎行生活，她堅持了三個多月。

陸女士很注重身材，但隨著年齡增長，體重也越來越不受控制。今年5月份，她在朋友的建議下開始騎車上班。熬過了初期騎車帶來的兩腿酸痛等不適后，陸女士越來越享受這種低碳的交通方式，三個月后，她不僅體重掉了12斤，還感覺更有精神了。

然而，8月初開始，陸女士總感到手腕關(guān)節(jié)疼痛，握著車把時更疼。她想著自己養(yǎng)養(yǎng)就恢復(fù)了，但半個月過去了都沒見好，情況還越來越嚴重，慢慢地，她連瓶蓋也擰不開了，鑰匙也轉(zhuǎn)不動了，家門都進不去，這嚴重影響到陸女士的生活，她這才來到了杭州市第一人民醫(yī)院骨科就診。

竟患上了這種難纏的病

接診的骨科醫(yī)師謝濤在詳細詢問病史后，排除了近期受傷情況，認為陸女士并不是一般的手腕扭傷。之后，謝濤為她安排核磁共振檢查，檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，陸女士患上的是腕關(guān)節(jié)三角纖維軟骨復(fù)合體損傷（簡稱TFCC損傷）。

TFCC損傷常見的癥狀就是手腕處痛或酸脹不適，另外還包括手腕無力尤其是做前臂旋轉(zhuǎn)時（如擰毛巾或瓶蓋、開車或開關(guān)門鎖等動作時）疼痛等，有些患者會在手腕活動時發(fā)出咔噠聲。

這是一種難以治愈的疾病，恢復(fù)期長，也很容易復(fù)發(fā)，甚至有些患者十余年不愈。

針對陸女士的情況，謝濤醫(yī)師建議她先進行保守治療，她需要用腕關(guān)節(jié)支具保護制動4-6周之后再進行康復(fù)訓(xùn)練。

運動愛好者的常見病

“這種情況常常出現(xiàn)在運動愛好者身上，由于較難痊愈，常被稱為‘不死癌癥’?！敝x濤說，TFCC損傷一般是由于長時間、過度腕關(guān)節(jié)背伸導(dǎo)致橈骨頭向背側(cè)移位擠壓、牽拉三角纖維軟骨引起的。大多數(shù)人是源于摔倒時手腕撐地，導(dǎo)致手腕急性背伸暴力損傷。

如果沒有外傷暴力原因，男性TFCC損傷更常見于力量訓(xùn)練，比如啞鈴?fù)婆e時腕背伸用力。女性的TFCC損傷則通常不一定能找到明確的原因，一些女性由于先天下尺橈關(guān)節(jié)發(fā)育不穩(wěn)定，導(dǎo)致小重量反復(fù)重復(fù)的旋轉(zhuǎn)提拉動作就能導(dǎo)致TFCC損傷出現(xiàn)。

謝濤分析，陸女士的這種情況其實就是長時間手撐車把腕背伸誘發(fā)的損傷。

謝濤表示，他還碰到過諸如：羽毛球、網(wǎng)球等運動導(dǎo)致的TFCC，甚至是俯臥撐也可導(dǎo)致TFCC?！斑@種情況在運動愛好者中比較常見，但往往容易被忽視。容易和扭傷相混淆，錯過最佳治療時機。”謝濤說。

騎行雖好但要注意正確姿勢

謝濤表示，騎車時，尤其是彎把自行車，如果選擇的單車不適合，會讓體重過度壓在手腕上，導(dǎo)致腕部壓力過大，久而久之容易導(dǎo)致運動損害。除此之外，也有人騎單車不當(dāng)，導(dǎo)致膝蓋過度磨損，膝蓋一下子老了幾十歲。因此，選擇一輛合適的自行車十分重要——

1.車把要合適

選擇適當(dāng)?shù)氖职褜挾却笮〖靶螤?，非職業(yè)選手，可以增加可握的面積和范圍，減少壓力。

2.減少震動

選擇能起防護抗震的車把，也可以帶上騎行手套，或者把車把纏上膠帶，起到緩解壓力的作用。

3.正確的騎行姿勢

正確的騎行姿勢應(yīng)該是手肘微曲，而不是把手用力壓在手把上，盡量避免長時間用力按在手把上，每10分鐘改變手在握把上的位置和姿勢。

橙柿互動·都市快報記者 林琳 通訊員 李煦