滑膜炎是關(guān)節(jié)損傷，滑膜受到刺激，導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑液分泌失調(diào)形成積液的一種關(guān)節(jié)病變，主要發(fā)病位置在膝關(guān)節(jié)。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)滑膜廣泛存在于肢體表較淺部位，所以很容易受到損失以及感染。那么得了滑膜炎怎么辦呢？應(yīng)該如何護(hù)好膝蓋呢？
補(bǔ)充氨糖軟骨素+5個(gè)滑膜炎最佳鍛煉方法，護(hù)膝很簡單
這里，特別推薦幾個(gè)滑膜炎的最佳鍛煉方法，有助于拉伸滑膜，預(yù)防和改善滑膜炎。
1.按壓膝部：平坐在床上，雙腿平放。搓熱雙手，雙手按壓患病腿膝部，左右和上下各按壓1分鐘，接著按壓整個(gè)膝部關(guān)節(jié)2分鐘。
2.平躺抬腿：平躺在床上或墊子上，進(jìn)行抬腿運(yùn)動(dòng)，抬腿高度要達(dá)到四十五度左右?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，活動(dòng)腿部肌肉軟組織。
3.左右屈髖鍛煉：坐在凳子上，患肢膝關(guān)節(jié)屈曲向上內(nèi)收抬起，每次持續(xù)緩慢用力，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)1-2分鐘，雙下肢交替進(jìn)行，多次重復(fù)，每天鍛煉3-5次。
4.下蹲鍛煉：先站立，再持續(xù)緩慢的下蹲，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)1-3分鐘，雙下肢交替進(jìn)行，多次重復(fù)，每天鍛煉3-5次，逐量增加，能很好的緩解膝蓋滑膜炎的癥狀。
5.散步：散步是項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng)方式，每天適當(dāng)保持半小時(shí)左右的散步時(shí)間，注意步速不要快，可以活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，防止局部組織粘連。
補(bǔ)充氨糖軟骨素+5個(gè)滑膜炎最佳鍛煉方法，護(hù)膝很簡單
最后，還要提醒滑膜炎患者要積極進(jìn)行治療，不同的滑膜炎引發(fā)原因和癥狀，要用不同的方法來對(duì)癥治療，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)治療。同時(shí)可以配合營養(yǎng)干預(yù)來緩解疼痛，輔助改善病情。補(bǔ)充氨糖軟骨素就是有效的措施之一，氨糖具有抑制、消除炎癥的進(jìn)程和發(fā)展的作用，對(duì)創(chuàng)傷性滑膜炎有良好的保健作用。并且補(bǔ)充氨糖軟骨素，可修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨和滑膜，幫助恢復(fù)滑膜的功能。
這里推薦健力多氨糖軟骨素每片含有194mg氨糖和102mg的硫酸軟骨素，氨糖能修復(fù)受損軟骨和滑膜，消除骨關(guān)節(jié)炎癥；軟骨素可以催生軟骨滑液，減少關(guān)節(jié)面摩擦，讓關(guān)節(jié)靈活自如。
并且健力多氨糖軟骨素在傳統(tǒng)的氨糖軟骨素配方基礎(chǔ)上，科學(xué)配比，添加了碳酸鈣、骨碎補(bǔ)、酪蛋白磷酸肽，骨碎補(bǔ)是中醫(yī)的強(qiáng)骨藥材，補(bǔ)腎益骨；碳酸鈣增強(qiáng)骨密度；酪蛋白磷酸肽促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。科學(xué)的五合一配方，不止修復(fù)軟骨，更能強(qiáng)健硬骨！
要防治滑膜炎，從日常的運(yùn)動(dòng)鍛煉入手，以及配合補(bǔ)充氨糖軟骨素也是不錯(cuò)有效的養(yǎng)護(hù)措施。如果是病情比較嚴(yán)重的，建議積極就醫(yī)。
