不少人希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，健康愛(ài)美的心情可以理解，但操之過(guò)急反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，適得其反。那么，對(duì)于急于運(yùn)動(dòng)減肥的朋友們應(yīng)該如何去避免呢？小編來(lái)告訴你這些運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理方法。
運(yùn)動(dòng)減肥有風(fēng)險(xiǎn)，氨糖給您推薦運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理方法
一、謹(jǐn)記熱身。
運(yùn)動(dòng)前的熱身，如慢跑、蹲起、壓腿對(duì)于充分展開(kāi)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肌肉功能十分重要，可以使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)處于正常軌道，最大程度的避免異常運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的半月板損傷。
二、選對(duì)運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)量。
對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)，要特別留意“跑步膝”。膝關(guān)節(jié)反復(fù)、用力、快速運(yùn)動(dòng)就會(huì)磨損關(guān)節(jié)的軟骨面，增加骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。因此，跑步最好選擇以慢跑、平地跑為主，避免爬坡跑、變速跑等難度較高的運(yùn)動(dòng)。再次，科學(xué)地計(jì)劃運(yùn)動(dòng)量，量力而行，避免關(guān)節(jié)過(guò)勞而發(fā)生損傷。
三、爬樓弊大于利。
爬樓時(shí)膝蓋約要承受3倍體重，而下樓梯時(shí)的膝蓋要承受的是4倍體重，這就是為什么“上山容易下山難”，很容易造成膝關(guān)節(jié)炎等慢性損傷。因此，不建議通過(guò)爬樓梯鍛煉身體。
四、關(guān)節(jié)損傷的處理方法
1. 制動(dòng)：首先要立即停止運(yùn)動(dòng)。
2. 冷敷：24小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷扭傷的部位，注意不要用熱敷。24小時(shí)后，根據(jù)受傷的情況用外敷、按摩、熱敷的方法。
3. 包扎：如果是骨折可以用繃帶加壓包扎。
4. 功能鍛煉：受傷后期還要注意后期進(jìn)行扭傷關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)性鍛煉。
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另外，值得注意的是骨關(guān)節(jié)是日常生活中使用最多、負(fù)荷最多的運(yùn)動(dòng)器官，尤其是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群，軟骨磨損更厲害，導(dǎo)致骨骼失去軟骨的保護(hù)，增加關(guān)節(jié)摩擦容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，甚至是骨關(guān)節(jié)炎。需要我們非常重視，加強(qiáng)保護(hù)和保養(yǎng)。而氨糖是軟骨的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充氨糖能幫助修復(fù)受損軟骨，避免因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的軟骨進(jìn)一步磨損，氨糖還能補(bǔ)充關(guān)節(jié)滑液，從而不斷潤(rùn)滑關(guān)節(jié)軟骨面，減少磨損，使關(guān)節(jié)部位靈活自如。
健力多氨糖軟骨素鈣片就含有氨糖、硫酸軟骨素、骨碎補(bǔ)、酪蛋白磷酸肽、鈣這幾重營(yíng)養(yǎng)，共同呵護(hù)關(guān)節(jié)。氨糖能夠有效補(bǔ)充軟骨營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)軟骨修復(fù)；軟骨素能夠加快氨糖的滲入，幫助延緩關(guān)節(jié)老化；骨碎補(bǔ)具有補(bǔ)腎強(qiáng)骨的功效，對(duì)關(guān)節(jié)起到重要的保護(hù)作用；補(bǔ)鈣能增強(qiáng)骨密度，加上酪蛋白磷酸肽，能有效促進(jìn)鈣的吸收效率。
健力多氨糖軟骨素鈣片五重營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)配方，為骨骼關(guān)節(jié)營(yíng)造一個(gè)健康環(huán)境！
