如今手機電腦泛濫的年代，”時代視力”這個詞就等同于近視，在這個時代人與人的溝通和信息的獲取都是在屏幕上，人們眼睛每時每刻都在被藍光侵蝕著，也無時無刻得感受著眼疲勞，何況玩手機也不再是年輕人的專屬，一些中老年人也開始看起了手機，導(dǎo)致眼疲勞，那么該吃些什么來緩解眼疲勞呢？
緩解眼疲勞需要吃什么？葉黃素什么牌子好？
1、攝取維生素A
食物：胡蘿卜、菠菜、花生、西紅柿以及各種海產(chǎn)品。
如果體內(nèi)缺乏維生素A，不僅身體發(fā)育受到阻礙，還會患上夜盲癥或者其他眼病。需提醒的是，維生素A抗酸能力較弱，如果跟酸性食物一同烹飪，維生素A就會白白流失?！ ?/p>
2、攝取維生素B1
食物：綠葉蔬菜、豆制品、瘦肉及各種海產(chǎn)品。
如果體內(nèi)缺乏維生素B1,就會引起腸胃不適，消化功能減弱，食欲下降、疲憊乏力，還會造成眼睛的視神經(jīng)系統(tǒng)抵抗力減弱，出現(xiàn)視神經(jīng)炎，影響視力。維生素B1不會像維生素A一樣留存于體內(nèi)，而且維生素B1每天都會通過新陳代謝排除，所以每天都必須要補充維生素B1。另外，過分攝取甜食容易造成維生素B1缺乏?！?/p>
3、攝取維生素B2
食物：牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉類、雞蛋黃、各種綠色蔬菜及各種海產(chǎn)品。
不少人在季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，出現(xiàn)不明原因的眼睛干燥、眼瞼發(fā)炎、結(jié)膜炎等癥狀，就是人體在適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換時，出現(xiàn)暫時性代謝紊亂，是體內(nèi)缺少了維生素B2的結(jié)果?！ ?/p>
4、攝取鈣
食品：各種奶制品、各種豆制品、含蛋白質(zhì)較多的食品及各種魚制品。
人體中如果缺少鈣元素，不但易患軟骨病、牙齒發(fā)育異常等疾病，還可造成眼球的結(jié)構(gòu)異常，進而使眼內(nèi)組織發(fā)育異常等眼病。
緩解眼疲勞需要吃什么？葉黃素什么牌子好？
當然，除了攝取上述營養(yǎng)外，我們還知道眼睛中葉黃素是必不可少的，那葉黃素有什么作用呢？
葉黃素是可以治療成年人視網(wǎng)膜色素變性，保護視功能的類胡蘿卜，它可以預(yù)防老年性視網(wǎng)膜黃斑變性。它還防治眼睛的輻射傷害，但，葉黃素不能通過人體合成，只能通過食物或營養(yǎng)品補充。
如果你要問葉黃素哪個牌子好？我的答案是健視佳越橘葉黃素酯，含有葉黃素酯、越橘提取物、β-胡蘿卜素三重護眼精華。
健視佳越橘葉黃素酯秉持湯臣倍健“匯聚23國營養(yǎng)，只為一個更好的你”的品牌理念，從歐洲進口稀少名貴的野生越橘提取物，其花色苷含量較高，其生理功效主要體現(xiàn)在對視力的改善作用和對眼部血管的保護作用上，能提高視覺靈敏度，保護眼睛。葉黃素酯在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成葉黃素，是“藍光過濾器”，可大量吸收藍光，使黃斑區(qū)免遭破壞。還添加大量β-胡蘿卜素，它作為一種有效的生物氧化劑，在人體可轉(zhuǎn)換成維生素A,可改善暗光下的視覺能力，緩解眼睛干澀。
平時多吃富含維生素A、B1、B2、鈣以外，一天一粒健視佳護眼軟膠囊，滋潤你的雙眸。
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作者：滾動財經(jīng)
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