新聞?dòng)浾?廖仕祺

通訊員 馬遙遙 盧亞芳

不少年輕人利用國(guó)慶長(zhǎng)假外出徒步爬山。近日，一名小伙背著20斤的背包爬山，不料傷到了膝蓋，到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)右膝半月板破裂，關(guān)節(jié)軟骨也有磨損。10月4日，記者從武漢市中心醫(yī)院楊春湖院區(qū)骨外科、骨關(guān)節(jié)病專(zhuān)病中心了解到，每到假期都會(huì)接診不少因?yàn)榕郎脚赖锰?，?dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎、腳踝扭傷、腰肌勞損、半月板撕裂的患者。

27歲的姚先生（化姓）是一名都市白領(lǐng)，平時(shí)每天對(duì)著電腦工作，一坐就是八九個(gè)小時(shí)，休息時(shí)也不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)。今年國(guó)慶長(zhǎng)假，幾個(gè)要好的同事約姚先生一起爬山徒步旅行。10月1日，他們一行人來(lái)到目的地，姚先生帶了一個(gè)大背包，里面裝了帳篷、睡袋、衣服、食品、洗漱用品等應(yīng)有盡有，足有20斤重。隨后，他背著背包，和大家一起沿著山路徒步了近4個(gè)小時(shí)才爬到山頂，晚上就在山頂露營(yíng)。第二天，他們又沿著老路下山，在下山過(guò)程中，姚先生覺(jué)得右腿膝蓋有些隱隱作痛，但并未在意。

旅行結(jié)束回到家睡了一覺(jué)后，羅先生發(fā)現(xiàn)右腿膝蓋腫了，且疼痛難忍。10月3日上午，在家人的攙扶下，他來(lái)到武漢市中心醫(yī)院楊春湖院區(qū)就診。在骨外科、骨關(guān)節(jié)病專(zhuān)病中心，經(jīng)相關(guān)檢查，醫(yī)生診斷姚先生為右膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，半月板破裂，關(guān)節(jié)軟骨磨損。隨后，醫(yī)生為他預(yù)約了關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。

該院區(qū)骨外科、骨關(guān)節(jié)病專(zhuān)病中心簡(jiǎn)小飛主任醫(yī)師介紹，不少患者平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，突然來(lái)一次劇烈運(yùn)動(dòng)爬山，膝關(guān)節(jié)一下子難以適應(yīng)過(guò)來(lái)，很容易造成損傷。特別要注意的是，上山的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重，而下山時(shí)除了自身體重外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

專(zhuān)家提醒，出去游玩最好輕裝上陣，能不帶則不帶。爬山前應(yīng)做熱身運(yùn)動(dòng)，可以輕揉膝蓋，正反旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)各十幾圈，勾腳尖做蹬腿運(yùn)動(dòng)等。上下山時(shí)應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，否則不僅不能鍛煉身體還會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷膝關(guān)節(jié)。正確的上下山姿勢(shì)，對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)十分重要。上山走臺(tái)階時(shí)，應(yīng)身體重心向前，稍微彎腰弓背，全腳掌著地踏實(shí)后再邁另一只腳，如果條件允許，最好選擇走緩坡代替走臺(tái)階上山，借助拐杖等登山工具也是很好的選擇。